골다공증에 좋은 음식1 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 좋은 음식을 자세히 알아보겠습니다.뼈를 강화하는 데 필요한 영양소와 음식을 꾸준히 챙기면 진행을 늦추고 골절 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소해 작은 충격에도 쉽게 골절되는 상태입니다.주로 나이가 들면서 발생하지만, 영양 상태가 나쁘거나 운동 부족, 호르몬 변화로 인해 더 빨리 진행될 수 있습니다.뼈 건강을 지키려면 단순히 칼슘만 먹는 것이 아니라 칼슘·비타민D·단백질·마그네슘·비타민K2가 균형 있게 필요합니다.따라서 골다공증에 좋은 음식은 이 영양소를 충분히 포함한 식품들로 구성됩니다."" 골다공증에 좋은 음식1. 우유·요거트·치즈 같은 유제품칼슘 공급원 중 가장 잘 알려진 식품은 유제품입니다.뼈는 칼슘 저장고 역할을 하기 때문에 충분한 칼슘 섭취는 골다공.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
